万物生长的早春三月，陈年旧疾也窜头冒尖，肠胃病患者开始胃痛、胃胀、反酸等各种不舒服。中医常说："春气通肝，肝旺易犯脾"，春季肠胃问题多与肝脾失调有关。今天就给大家分享几个在家就能做的养护妙招，无需复杂操作，用的都是厨房常见食材。

一、餐桌上的养胃三宝

晨起喝杯生姜红枣饮（2片生姜+3颗掰开的红枣，开水焖泡10分钟），像沏茶一样简单。坚持喝半个月左右，早起反酸的情况会有明显好转。

每周吃2-3次山药小米粥，超市买来的鲜山药切段冷冻，随取随用。脾胃虚寒的肠胃病人比较适合这道粥，它比单喝小米粥更管饱暖胃，熬的时候要稠一些，不能太稀，也不能吃太多，因为山药属于粗粮，不好消化。

凉拌菜加把熟芝麻，春天常吃的菠菜、油麦菜焯水后，撒上碾碎的熟芝麻，既增香又护胃。有胃寒的人，不建议尝试凉菜；烧心的人，也不要加生葱生蒜。

注意：食疗跟药疗一个道理，要“以食测证”，不要听说某种食物好就大吃特吃，难受也坚持吃，这是不对的，比如同样是反酸，有的胃病患者能接受红薯，吃了不会加重反酸，有的病人就不行，吃了之后不仅反酸加重，而是胀气，这时就要停止食。不要武断的吃什么或者不吃什么，要尝试自己的身体能接受什么食物。

二、居家按摩小诀窍

看电视时顺时针揉腹：手掌微热后贴住肚脐，像抚摸小猫一样轻柔打圈，能很好的缓解腹胀。

办公久坐按“护胃三联穴”：中脘（肚脐上4指）、足三里（膝盖外眼下3寸）、内关（腕横纹上2寸）。稍作休息时，坚持按揉，胃肠不适会减少。

三、生活习惯微调整

（1）换季时在睡衣外加个棉质护腰，可减少老胃痛发作的次数。

（2）下午茶把咖啡换成炒米茶（大米干炒至焦黄密封），既解馋又不伤胃。

（3）每天晒背15分钟，补充身体阳气，上午10点钟左右可以出门边晒太阳边散步，坚持下去，消化不良的情况会改善。

四、情绪调理小技巧

肝火旺时喝玫瑰陈皮茶，用它代替奶茶，心情舒畅了，胃也不闹腾了。

睡前用45℃热水泡脚，加入艾草包，促进睡眠，减少晨起口苦的不适。

在手机里存套八段锦视频，晨起跟着练10分钟，也能护胃健胃。

饮食不规律、辛辣刺激、油腻甘肥、压力大、过量吃西药等导致患肠胃病的人越来越多，多并不意味着普通和不严重，恰恰因为这些日常化的频繁刺激导致了消化道恶性肿瘤人数逐年上升，且年轻化，所以日常除了养胃护胃，对于持续黑便、剧烈腹痛、体重骤降等情况，也要格外注意与警惕，及时就医。最后强调一下：这些方法适合日常养护，不能代替专业治疗，已经确诊的肠胃病患者应该在科学药物治疗的前提下，选用这些养护技巧。